Сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин способствует росту мышц и их восстановлению после интенсивных тренировок. Порошок сывороточного протеина можно использовать в виде протеинового коктейля — это быстрое и простое средство для того, чтобы восполнить дневную норму белка.

Что представляет собой сывороточный протеин

Сывороточный протеин — это высококачественный белок, который способствует росту и поддержанию нормального состояния мышц, особенно после физических нагрузок. Сыворотка — это жидкая часть молока, которая остаётся после изготовления сыра и других молочных продуктов. Хотите верьте, хотите нет, но когда-то фермеры попросту выбрасывали сыворотку, поскольку казеин считался более важным компонентом.

Белок состоит из строительных блоков, называемых аминокислотами. Существует 20 аминокислот, 11 из которых являются незаменимыми. То есть, эти 11 незаменимых аминокислот мы должны получать из рациона. Высококачественный сывороточный протеин должен содержать около 3 г лейцина, который считается ключевой незаменимой аминокислотой для поддержания синтеза мышечного белка (MPS).

Для чего принимают сывороточный протеин

Для набора веса необходимо, чтобы потребление энергии превышало её расход. Это означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуете. Если вы хотите увеличить сухую массу тела, а не жировую, важно увеличить потребление белков и углеводов, а не жиров. Сывороточный протеин — это идеальный продукт для введения дополнительных калорий в ваш рацион.

Хотя правильное питание играет ключевую роль в наращивании сухой массы, важно стимулировать мышцы, нагружая их, что происходит при выполнении тренировок на сопротивление, которые помогут вам стать сильнее и более подтянутым. Получение 1,6 г — 2,2 г чистого белка на килограмм веса тела помогает в наращивании сухой мышечной массы.

Сывороточный протеин как выбрать

Существуют различные виды сывороточного протеина, в том числе концентрат, изолят и гидролизованный сывороточный протеин. Концентрат сыворотки содержит 70-80% белка и, как правило, подвергается минимальной обработке и содержит больше питательных веществ. Изолят — содержит меньше лактозы, и, наконец, гидролизат отличается быстрой усвояемостью.

Сывороточный протеин для похудения

Как было сказано выше, сывороточный протеин — это высококачественная протеиновая смесь, содержащая большое количество чистого белка. Принимая сывороточный протеин в нужном количестве и согласно рекомендациям персонального тренера, можно в течение короткого промежутка времени избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу.

Сывороточный протеин купить в Алматы

Обратившись в интернет-магазин спортивного питания BigBiceps, вы всегда сможете купить сывороточный протеин в широком ассортименте. Качество и безопасность продукции для нас очень важны. Именно поэтому мы проводим пакетное тестирование нашего сывороточного протеина и других продуктов нашего ассортимента прежде, чем они поступят в продажу.