Бета Аланин

Бета Аланин и его свойства

Бета-аланин — одна из самых популярных пищевых добавок среди культуристов и профессиональных спортсменов. Научно доказано, что он помогает улучшить эффективность тренировок, снизить усталость, улучшить тактические показатели и повысить концентрацию важного дипептида — карнозина, который повышает выносливость и помогает тренироваться дольше и эффективнее.

Бета-аланин — это незаменимая аминокислота, которая не используется для построения мышц. Вместо этого из неё образуются гистидин и карнозин, которые помогают расщеплять накапливающуюся в мышцах молочную кислоту, уменьшая болезненность и усталость, тем самым улучшая эффективность и продуктивность спортивных тренировок. Лучшие добавки с бета-аланином часто используются вместе с креатином и другими добавками для стимулирования роста мышц, повышения выносливости и сокращения времени восстановления мышечных волокон.

Применение Бета аланина

Добавки с бета-аланином могут принимать все, кто желает быстрее нарастить мышечную массу, а также хочет уменьшить усталость и болезненность от тренировок после длительного простоя. Поскольку бета аланин помогает уменьшить накопление молочной кислоты, это одна из лучших добавок, которая может работать в сочетании с другими соединениями, улучшающими физическую форму.

Бета-аланин помогает повысить уровень карнозина в мышцах, который служит буфером против образования молочной кислоты, снижающей способность мышц сокращаться, вызывая усталость и болезненность. Азотная кислота увеличивается благодаря карнозину, а это способствует лучшему насыщению тканей кислородом — противоядием от молочной кислоты — тем самым снижая кислотность в мышцах. Таким образом, карнозин ускоряет время восстановления и способствует более длительным сериям высокоинтенсивных тренировок.

Таким образом, приём бета-аланина помогает улучшить общие спортивные результаты: исследования показали, что после двух недель приёма добавки на 13% улучшаются результаты в велоспорте. Бета-аланин также помогает улучшить продуктивность упражнений, которые имеют более короткую продолжительность, например, высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Как принимать Бета аланин

Рекомендуемая суточная доза бета-аланина составляет от двух до пяти граммов. Его можно принимать до или после тренировки, но есть данные, что он лучше всего усваивается и наиболее эффективен после еды. Международное сообщество спортивного питания и исследователи бета-аланина утверждают, что для того, чтобы действительно ощутить все преимущества приёма бета-аланина, необходимо пройти через так называемый «период загрузки», то есть непрерывный приём добавок в течение как минимум двух-четырёх недель, даже в дни, свободные от тренировок.

Если вам нужно купить бета-аланин, обращайтесь в интернет-магазин BigBiceps.